植物的营养靠根吸收，人的营养靠脾胃运化，人如果脾胃不好，就如同植物的根系受到伤害，再多的营养也无**常吸收利用，所以，疾病的产生大多是脾胃元气不足所致。脾胃是后天之本，养脾胃意在养元气，养元气意在养生命，养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复**的重要基础。

要想调养好脾胃需从丹田入手。

这里丹田即小腹之内、骨盆之中、脊椎骨之前这一部位。此处是人体生命若干重要脏器所在之处 (如性分泌腺、前列腺、精囊腺、女性卵巢、以及消化系统的吸收、排泄器官等等器官脏器都在此处)。运动这个部位，即是某些运动家提倡的“腹部体操”、“骨盆体操”、”海底运动”等，也就是金刚力功的**丹田气团。

金刚力功是培根筑基之术。

金刚桩和得气

金刚桩

(一)两腿开立与肩宽，脚尖微外撇，两腿微屈膝成似坐非坐，双手轻轻提起抱于胸前，两手与胸相离约30公分，两手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对，十指相对、成抱球状，两手指相离3-5公分，身躯正直，头顶悬，两眼似闭非闭，返观内照，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸。

(二)三角金刚桩的姿式正确与否是决定得功快慢的关键。所以要求练功者全身关节如肩关节，肘关节，腕关节，指关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚指关节等都形成三角形弯曲，使全身关节形

成张弓待发之势。

要点:全身关节要形成三角形弯曲，作到自然放松。

歌谣:头正目直微含胸，直腰拔背圆裆成，四肢弯曲脚如钉，百骸争力三角形。

三、得气

(一)全身形成三角桩后，两手慢慢向外拉约1 0公分后，再徐徐向内合。当两手指合到约2公分时，两手再慢慢向两侧拉开，就这样两手来回开合练习，但要求两手开合动作越慢越好。

(二)练功者在两手开合练习时，小声或默念口诀"金刚功，金刚功，我的气团在手中"，同时，意念边想手中有气感。

(三)当练功者在**中两手做开合动作15-25分钟时，浑身发热或出汗，这个时候是两手位置(找到气感)的**之时。

(四)练功者在两手开合中，感到两手指在拉时有一股力量，象是弹簧收缩，而在合时两手指感觉有一股吸力，象弹簧拉开反弹之感(也有的人出现向外拉自动开，而向内合受排斥)，这个时候就说明练功者手中开始得功了。

(五)练功者能达到一练功两手就有气感，并感到两手用很大力量也拉不开(或合不拢)，这就说明你做三角金刚桩的姿势正确，气感的位置也**。

要点:在练功时两手开合，口诀、意念要一致     。

歌谣:全身关节似棉松，心静意空不思声，苦练三日手得功，能吸能排麻胀痛。